• Νικήτη Χαλκιδικής, 63088

Τρεφομαι σωστα, αλλαζω το σωμα μου, την ψυχολογια μου, την ΥΓΕΙΑ μου!!!

Η Μαρία ήρθε για πρώτη φορά στο γραφείο μου στις 02 Φεβρουαρίου 2016.

Μία νέα κοπέλα 29 ετών με αρκετά παραπάνω κιλά λόγω της καθιστικής ζωής, της έλλειψης άσκησης αλλά και μερικών προβλημάτων υγείας που είχε με την αρτηριακή της πίεση (υπόταση) και με χαμηλό σίδηρο, που αυτό είχε σαν αποτέλεσμα, να αδυνατεί να ακολουθήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα υποθερμιδικά διαιτολόγια που θα την βοηθούσαν να χάσει τα περιττά της κιλά.

Στο παρελθόν έκανε διάφορες δίαιτες, όμως μετά από 1 - 2 μήνες προσπάθειας και με μικρή απώλεια 300g - 500g / εβδομάδα, ξεκινούσαν οι πρώτες ζαλάδες, απογοητευόταν και εγκατέλειπε το πρόγραμμα με αποτέλεσμα να μη μπορεί να φτάσει στον επιθυμητό της στόχο.

Κάποια από τα βασικά ζητήματα που θέλησε να την βοηθήσω ήταν η μείωση των συμπτωμάτων αυτών (βλέπε ζαλάδες), την εξάντληση που ένιωθε και ταυτόχρονα τη σταθερή απώλεια των περιττών της κιλών.

Κάναμε την πρώτη λιπομέτρηση:

 arxikh maria

 

Τα αποτελέσματα ήταν αναμενόμενα και απογοητευτικά:

• Το ποσοστό του λίπους στο 37,2% που αντιστοιχεί 34,3kg λίπος στο σώμα (αυξημένο).
• Το σπλαχνικό λίπος στο βαθμό 6 με ανώτατο όριο το 13.
• Ο δείκτης μάζας σώματος BMI 32,3 km/m2 που σημαίνει ότι βρισκόταν στη παχυσαρκία 1ου βαθμού.
• Η μυϊκή μάζα μειωμένη σε ποσοστό 59,7%.

Εξήγησα στη Μαρία ότι η έλλειψη σωστής διατροφής σε συνδυασμό με την υπόταση και τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου που είχε, ήταν αποκλειστικά υπεύθυνα για όλα όσα μου περιέγραψε ότι της προκαλούσαν αυτή την εξασθένηση στον οργανισμό της.

Έτσι λοιπόν της έδωσα τις βασικές οδηγίες σωστής οργάνωσης της καθημερινής της διατροφής με ένα εξατομικευμένο διαιτολόγιο, αλλά χωρίς να έχει και πάλι κάποιου είδους άσκησης λόγω των αυξημένων υποχρεώσεων.

Πέντε μήνες αργότερα και με τακτική παρακολούθηση, πραγματοποιήθηκαν οι παρακάτω μετρήσεις:

deuterh maria

Απώλεια κιλών: από 92,2kg που ήταν, σήμερα βρίσκεται στα 73,8kg δηλαδή η συνολική απώλεια είναι 18,4kg, τα οποία τα 14,9kg είναι λίπος.
• Το ποσοστό λίπους είναι πλέον 26,3% (φυσιολογικά όρια).
• Το λίπος γύρω από την κοιλιά (σπλαχνικό λίπος) από 6 level έφτασε στα 3 level.
• Ο δείκτης μάζας σώματος από την παχυσαρκία 1ου βαθμού 32,3 kg/m2 βρίσκεται σήμερα στο 25,8kg/m2.
• Η μυϊκή μάζα βρίσκεται πλέον σε ποσοστό 70% (φυσιολογικά όρια).

Συνεχίζουμε λίγο ακόμα για να φτάσουμε στο βάρος που επιθυμεί και έπειτα θα της δοθεί πρόγραμμα συντήρησης για τουλάχιστον ένα χρόνο, έστω και με συχνότητα επισκέψεων μια φορά ανά ένα ή δυο μήνες, διότι αυτός είναι ο ελάχιστος χρόνος που απαιτείται για κάθε άνθρωπο προκειμένου να παγιώσει οριστικά όλα τα νέα αποτελέσματα προκειμένου να συνεχίσει να ζει μια ζωή γεμάτη υγεία και ευεξία και χωρίς να πάρει ποτέ τα χαμένα του κιλά.

Η Μαρία έχει μεταμορφωθεί πλέον σε ένα πραγματικά χαρούμενο άνθρωπο, γεμάτο ενέργεια και ευεξία και κυρίως με 19kg σχεδόν λιγότερα και όλα αυτά χωρίς καμία στερητική δίαιτα.

Ο κάθε άνθρωπος αναζητά τη βοήθεια ενός επαγγελματία διαιτολόγου προκειμένου να τον βοηθήσει στην επίτευξη σωστών διατροφικών συνηθειών και καλό είναι πάντα να το συνδιάζουμε με τακτική άσκηση.

Share Post
Το ζητούμενο από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής είναι η σταθερή, ελεγχόμενη και, κυρίως,
διατηρήσιμη προσέγγιση του ιδανικού βάρους κι όχι η βιαστική και προσωρινή απώλεια μερικών κιλών.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

Όνομα(*)
Παρακαλούμε εισάγετε όνομα.

Email(*)
Παρακαλούμε εισάγετε email.

Τηλέφωνο(*)
Παρακαλούμε εισάγετε τηλέφωνο.

Μήνυμα(*)
Παρακαλούμε εισάγετε μήνυμα.

Invalid Input

ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣDouble Down
  • Map Marker

    Νικήτη / Χαλκιδική

  • Email

    info@diaitologos-koura.gr

  • Phone

    23750 22846